UM TREINO PERSONALIZADO QUE SE ENCAIXA NA SUA ROTINA.

Você dificilmente vai conseguir bons resultados sozinha. Não por falta de vontade, mas por não entender o próprio corpo e tudo o que precisa ser avaliado.

E foi exatamente por isso que o método ATIVAS foi criado.

QUERO ATIVAR O TREINO
  • MÉTODO ATIVAS
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ESSE MÉTODO É PARA VOCÊ QUE:

Cada treino, cada ajuste e cada resultado são guiados por 6 princípios que formam o ATIVAS, o que garante que você não esteja só “seguindo um treino”, mas evoluindo com propósito e clareza:

A

Ação e Autoresponsabilidade

Você age mesmo nos dias sem motivação, assumindo o compromisso com o seu objetivo e com o que combinou consigo mesma.

T

Treino

Exercícios eficientes, seguros e adaptados à sua rotina, ao seu espaço e ao seu momento de vida.

I

Individualidade

Respeito total ao seu corpo, seu ritmo e suas necessidades específicas.

V

Vida Equilibrada

Resultados sustentáveis, sem abrir mão da sua rotina, saúde mental ou momentos importantes.

A

Autoconhecimento

Entender o próprio corpo para fazer escolhas mais inteligentes dentro e fora do treino.

S

Superação

Ir além do que você acreditava ser capaz, com consistência, segurança e apoio constante.

Como funciona na prática?

Presencial

  • Avaliação física completa inicial com análise da composição corporal (medidas, percentual de gordura).
  • Reavaliação física a cada 3 meses para ajustar treinos e garantir evolução contínua.
  • Registro fotográfico profissional a cada 6 meses para comparação visual de resultados.
  • Correção e ajuste em tempo real de postura, técnica e carga durante o treino.
  • Ajuste imediato do treino de acordo com o seu rendimento do dia (energia, dores, fadiga).
  • Observação minuciosa da sua execução para prevenir lesões e potencializar resultados.
  • Orientações de rotina e hábitos fora da academia, para acelerar resultados.
  • Suporte motivacional no dia a dia para manter constância e foco.

Online

  • Avaliação inicial detalhada via questionário estratégico para entender histórico, objetivos, limitações e preferências.
  • Treino 100% personalizado enviado pelo aplicativo, adaptado ao seu espaço (casa, academia, hotel) e equipamentos disponíveis.
  • Vídeos demonstrativos de cada exercício para execução segura.
  • Check-ins semanais ou quinzenais via WhatsApp para ajustes do treino.
  • Acompanhamento de evolução com fotos feitas por você a cada 6 meses, para comparação visual dos resultados.
  • Ajustes periódicos do treino conforme seu progresso e feedback.
  • Suporte direto comigo no WhatsApp, com resposta rápida para dúvidas e orientações.
QUERO ATIVAR O TREINO

Quem será sua personal?

Eu sou a Fernanda, personal trainer há mais de 12 anos.


Especialista em mulheres 30+, criei o método ATIVAS porque cansei de ver mulheres adultas tentando sozinhas, sem plano, sem acompanhamento de verdade. Meu trabalho não é te dar ânimo. É te dar direção.

ANTES DE SAIR DESSA PÁGINA

Se você continuar adiando, vai continuar lidando com o mesmo corpo, a mesma frustração e o mesmo cansaço.


 A diferença entre estagnação e evolução está em uma decisão: começar com orientação de verdade. E eu tô aqui pra te guiar nesse caminho, com o que o seu corpo precisa e o que a sua rotina permite.

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